Con respecto a éstas zonas tan importantes para las mujeres, qué es lo que se puede hacer?

Existe el mito de que haciendo ciertos ejercicios se atacará de esa forma el exceso de grasa en éstas zonas y se reducirán centímetros. ERROR.

Los ejercicios para la zona de los aductores y abductores son buenos, pero sirven sólo para tonificarlos –  hay que tener muy en cuenta que si hay exceso de grasa, siempre quedará blanda esa zona, ya que lo que se endurece al hacer ejercicios es el músculo, pero no la grasa que los recubre o los tapa, por eso seguirán viéndose blandos y fofos.

Por más que hagas ejercicios de aductores o abductores a morir, si tu %BF (body fat = grasa corporal) es alto, tus muslos se verán blandos y gordos.

Por lo tanto, para reducir el tamaño de los muslos y perder centímetros en las entrepiernas y caderas, la única manera es LA DIETA.

Por supuesto que el ejercicio, tanto el de pesas como el aeróbico, ayudará muchísimo a la pérdida de grasa, pero no es la única manera ni la forma más efectiva para combatir y eliminar el exceso de grasa. Si consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo requiere, las almacenará como grasa.

El ejercicio con sobrecarga (con pesas) es un excelente potenciador del metabolismo y es inclusive más efectivo que el ejercicio aeróbico regular de larga duración. Una buena rutina de tren inferior hará que, además de ayudarte en la combustión de grasas, tus piernas, muslos y glúteos luzcan bellos y tonificados – lee Muslos y Glúteos Perfectos.

Recuerden, si mantenemos una dieta equilibrada, libre de grasas saturadas y que consista de las cantidades o porciones apropiadas de alimentos y que sean ingeridos en los horarios correspondientes, lograremos perder esa odiosa grasa (o tejido adiposo) que suele localizarse en éstas áreas tan problemáticas y preocupantes para las mujeres.