El tamaño muscular grande es algo que nos atrae a todos, qué duda cabe, pero un músculo grande recubierto de grasa tiene muy poco atractivo al lado de un músculo bien cortado. Cuando los músculos de nuestro cuerpo se ven definidos no sólo parecen más duros, sino también más grandes de lo que en realidad son porque cuando la piel se afina por causa de la pérdida de grasa subcutánea y del líquido sobrante retenido en los tejidos, estos muestran hasta el último detalle de su forma y la imagen que proyectan es más estética.
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Por la mañana, el organismo es más efectivo con la acción de la insulina, la hormona que traslada la glucosa sanguínea a los músculos. Por eso, cuando ingerimos hidratos de carbono por la mañana, una fugaz elevación de la insulina introduce el azúcar en los músculos, aumentando la energía y no la grasa de reserva. Por este motivo, las harinas y los dulces ingeridos en la mañana no engordan.
Para poder lograr nuestro objetivo, no basta con sólo levantar cargas pesadas repetidas veces ni con ir aumentando los pesos que se mueven progresivamente – sin una buena dieta que nos proporcione los nutrientes necesarios y en las cantidades requeridas no obtendremos resultados positivos.
Mi respuesta siempre va a depender de qué tan bien se quieran ver y hasta dónde están dispuestas a llegar, qué tanta dedicación van a darle al entrenamiento y qué tan comprometidas van a estar con su dieta. Algunas chicas pueden conformarse con sólo tener un mejor tono muscular en su tren inferior o sencillamente más firmeza, pero también habrá quien anhele tener un hermoso cuerpo y unos bellos muslos y glúteos como los de las campeonas Fitness.
Pero “LA” opción, por supuesto a mi criterio la mejor, el camino más rápido y más efectivo para obtener esos glúteos y piernas atléticas sexys es el entrenamiento con pesas complementado con ejercicio aeróbico (también llamado “cardiovascular”) para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de grasa corporal y de esa manera se logrará una buena definición de la masa muscular ganada con las pesas y te verás más “cortada”.
El tamaño muscular grande es algo que nos atrae a todos, qué duda cabe, pero un músculo grande recubierto de grasa tiene muy poco atractivo al lado de un músculo bien cortado. Cuando los músculos de nuestro cuerpo se ven definidos no sólo parecen más duros, sino también más grandes de lo que en realidad son porque cuando la piel se afina por causa de la pérdida de grasa subcutánea y del líquido sobrante retenido en los tejidos, estos muestran hasta el último detalle de su forma y la imagen que proyectan es más estética.
Para poder lograr nuestro objetivo, no basta con sólo levantar cargas pesadas repetidas veces ni con ir aumentando los pesos que se mueven progresivamente – sin una buena dieta que nos proporcione los nutrientes necesarios y en las cantidades requeridas no obtendremos resultados positivos.
Óxido nítrico de Mervick es de los pocos suplementos del mercado que combina la dosis adecuada de arginina alfa cetoglutarato (AKG), junto con ornitina, ácido fólico y magnesio.
La AKG es un importante generador de óxido nítrico que actúa en conjunto con la ornitina para aumentar el desarrollo de masa muscular y la fuerza.
Mervick Lab le ofrece al deportista la línea de productos más completa y más potente – dentro de la gama disponible en el mercado – de suplementos generadores de oxido nítrico.
Esta es una novedosa formulación de fácil y agradable consumo que brinda al deportista una insuperable alternativa para desarrollar el volumen muscular y apoyar la recuperación.
La glutamina ha sido estudiada en nutrición deportiva, con el fin de valorar su importancia en el atleta. Actualmente se sabe que este aminoácido apoya al sistema inmunitario, favorece la síntesis proteica, y previene la perdida de proteina muscular.
Tanto en resistencia como en musculación la glutamina es el aminoácido libre más abundante a nivel muscular.
Los carbohidratos pueden considerarse el combustible por excelencia para la actividad física y un aliado para aquellas personas que desean aumentar su peso. Posee en su mayor proporción complejos, como la maltodextrina, producto natural cuyo empleo en nutrición deportiva ofrece excelentes resultados. El contenido de carbohidratos simples ha sido controlado para asegurar el aporte necesario de energía de rápida utilización. No contiene azúcar de mesa ni edulcorantes; únicamente dextrosa y fructosa. Contiene proteínas de origen animal y vegetal, ambas de elevado valor biológico, aportando 30 gramos de pura proteína por cada medida del producto. Una toma cubre el 50% de la recomendación proteica para un adulto hombre. Fortificado con un núcleo vitamínico y mineral especialmente diseñado para deportistas. Provee un valor importante de vitaminas del complejo B, que están involucradas en distintos procesos del metabolismo energético y proteico, como así también es fuente de vitaminas antioxidantes, como la vitamina A, la E y la C, fundamentales en la actividad física intensa.
Para crecer necesitas lo que va a formar parte de tus músculos, estos son los aminoácidos que se encuentran en la proteína. Si vamos a construir una pared necesitamos ladrillos, si vamos a construir masa muscular necesitamos PROTEINA.
Las Proteínas de Suero de Leche (whey protein) obtenidas por micro-filtrado son las que hacen posible la mayor asimilación aumentando dramáticamente la síntesis de las mismas, en un simultáneo proceso anabólico-anticatabólico.
